Flow&Slow

Pozývame vás na pravidelné cvičenie Flow&Slow do príjemného centra Múdre Sovy v Banskej Bystrici.

Aktuálne Každú stredu od 8:00 do 8:45. Adresa: Zelená 2a, Banská Bystrica

Lekcie vedie Mery Lomnická.


☀️ Čo je cvičenie Flow&Slow?

Milujem tanec a plynulý pohyb, páčia sa mi pozície z jógy i z pilates. Učím o zdravej chrbtici a držaní tela, sprevádzam radosťou z pohybu. 

Preto som sa to rozhodla zhrnúť všetko do lekcií, ktoré budú vedené v plynulom tempe, pri ktorom dokážeme pravidelne dýchať, ladne sa hýbať, a zároveň pohyb svojho tela vnímať na rôznych úrovniach – či už pri práci s panvovým dnom, alebo pri uvoľňovaní stuhnutých častí tela. Cieľom cvičenia je, aby na telo pôsobilo komplexne.

Čo vás čaká a získate: 
✅ pravidelný pohyb a cvičenie, ktoré je v súlade s vašim dychom, 
✅ spevnenie svalov, ktoré pomáhajú zdravšiemu držaniu tela,
✅ prevencia bolesti chrbta cez správne pozície v cviku,
✅ formovanie postavy a zlepšenie pružnosti svalov.
✅ príjemné ranné prebudenie v pohybe a nabudenie na celý deň,
✅ cvičenie v malej skupinke pod dohľadom lektora,
✅ nových priateľov a známych. :) 

☀️ Ako lekcia vyzerá? ☀️
Lekciu začíname vždy v plynulom tempe, NIE však rýchlosťou aerobiku. Hlavne ráno sa telo potrebuje prebrať postupne, takže mu doprajeme čas. 

Po úvode nasleduje trochu balančných i posilňovacích cvičení (predsa len – plavková sezóna sa blíži). Použijeme aj Tancúch – balančná podložka, čo nášmu stredu tela dá ešte trochu viac zabrať. 

A na konci krátka relaxačno-meditačná chvíľka. 

Veľa vecí si budeme vysvetľovať, budem vás kontrolovať i napravovať, aby ste si z cvičenia odniesli čo najviac. 

☀️ Koľko trvá lekcia? ☀️
Po zvážení sme lekciu dali na 40-45 minút, aby ste sa stihli prípadne premiestniť do práce, ak začínate 9:00. :) 
Ak máte čas, môžete si v priestoroch centra ešte vychutnať kávičku/čaj, podebatovať so mnou (lektorkou), popýtať sa na ďalšie súvislosti – priestor je pre nás.

☀️ Praktické info: ☀️
Zo Zelenej ulice ste autom v centre mesta do 10 minút. 
Ak chodíte MHD, je to linka číslo 7 a 26, zastávka Internátna. 

☀️ Ako je to s veľkosťou skupiny? ☀️ 
Cvičíme v malej skupinke do 5 ľudí (+ lektorka). Je to z toho dôvodu, aby som vás stihla obiehať a tiež, aby sme mali vlastný priestor (dýchať druhému na krk nie je príjemné). 

👉 OTÁZKA K DEŤOM: 👈 Lekcie sú pre dospelých bez prítomnosti detí! 
Nakoľko cvičenie vyžaduje sústredenie a vnímanie samého seba, prosím, nechajte svoje ratolesti doma a doprajte si čas pre seba. 
Ďakujem za pochopenie. 

PS: Vo výnimočných prípadoch sa dá vždy dohodnúť so mnou – ak vám na poslednú chvíľu odpadne stráženie alebo máte väčšie deti, ktoré si vedia nájsť aktivitu, prípadne sa vedia pridať k cvičeniu. V týchto prípadoch volajte. :)) 

☀️ Ako sa za lekciu platí a kedy? ☀️
Cena jednej lekcie je 4€, avšak platí sa za 10 lekcií vopred s možnosťou jednej náhrady, teda 40€. 
Ak sa po prvej lekcii rozhodnete nepokračovať, platíte len za ňu. 

Na lekciách zaznie množstvo zaujímavých informácii, preto sa určite oplatí prísť na všetkých 10. :) Postupne tiež budeme rozvíjať pohyb a časom sa dostaneme do iných rovín vnímania tela. Ale všetko vyžaduje čas a pravidelnosť. 

📜 Garancia spokojnosti: Ak po 6-tich absolvovaných lekciách poviete, že cvičenie nie je skutočne pre vás a rozhodli ste sa nepokračovať, vrátim vám pomernú časť zo zvyšku permanentky. 

☀️ Dá sa pridať do skupiny aj neskôr? ☀️ 
JASNÉ, dá (ak je miesto). Veľa vecí budem opakovať v priebehu stretnutí, avšak čo nebude jasné, vieme vysvetliť aj na individuálnom stretnutí. Rovnako platí, že úhrada je na 10 lekcií dopredu. 

☀️ Je možné prísť aj jednorazovo? ☀️
Záleží na dohovore so mnou, avšak jednorázový vstup by nemal byť “pravidelnosťou”. Jednorázový vstup: 5€

Môže sa stať, že sa lekcia zruší z mojej strany. V takom prípade máte zľavu v nasledujúcom mesiaci, alebo sa lekcia nahradí po dohode v iných skupinách, prípadne individuálne. 

Ako sa registrovať? 
Písomne: Mária Mery L, maria@ventrocetrum,sk, 0907 385 659

>>> Udalosť na Facebooku: klikni sem! <<<

Máte otázky? Zavolajte mi! :) 0907 385 659