Všestranný stroj FiveRiders je výzvou pro každého

Všestranný stroj FiveRiders je výzvou pro každého

IMG_0640 Opísaním je vždy ťažké podeliť sa o prežité zážitky a preto sa vačšinou konči tento opis radou, že si to musíte skúsiť sami. Cvičenie na FiveRiders určite k podobným zážitkom patrí. Tak ako pri potápaní niekto prekonáva obavy z hĺbky, iný obavy z veľkých tvorov a ďalší sa naučí spoliehať sám na sebe, tak pri cvičení na stroji FiveRiders každý objaví svoj dôvod, prečo sa mu na ňom zapáči.

Mna osobna ako trénera zaujal svojou všestrannosťou a zároveň jednoduchým provedením. Cvičenie na ňom je regulovené vlastnou silou a pohybmi cvičiaceho. Bez veľkých zložitostí môžeme modifikovať tréning aj pre hlboký stabilizační systém (core), vytrvalostný tréning, tak aj na kondiční a silový tréning. Jedna zložka pohybového výkonu však nemôže byť bez druhej a to FiveRiders zohľadňuje. Všetko sa odohráva pri pohybe samotnom a tento stroj nám ukazuje, ako voľný môže byť silový cvik a že pri ňom musíme a vieme zodpovedne koordinovať každý pohyb.

Pri cvičení dodržiavame centrované pozície nosných kĺbov, a tak je cvičenie vhodné aj pre ľudí, ktorí sa obávajú viac cvičiť napríklad kvôli bolestiam kolien. Pre cvičenca s takýmito problémami je cvičenie vhodné hlavne kvôli tomu, že simuluje pohyby bežného života a dodáva k nim ešte balančný prvok, ktorý aktivuje zapojenie stabilizačných reťazcov a s trénerom dosiahne ich plynulosť. Rozsah a zapojenie core do stabilizácie pohybu si klient zobere z cvičení s sebou domov, kde môže ešte niekoľko dní cítiť, že sa hýbe inak, volnejšie. Tak, ako by stále jazdili na platformách FiveRiders.

technika cvičení je pro nás zákadPri vytrvalostnom tréningu (alebo “chcem schudnúť, ale behať nepôjdem”) z vás FiveRiders vyžmýka všetok pot z predvčerajšej limonády. Zapojenie protiľahlých svalových skupín je pri kontrolovanom pohybe samozrejmosťou, takže pomocou trénera dosiahnete dostatečnú intenzitu na zvýšenie aktivity kardiovaskulárneho systému a naštartovanie všetkých spaľovacích procesov. Pokiaľ však udržíte intenzitu cvičenia v spaľovacej úrovni, po skončení lekcie zídete zo stroja ľahkí ako pierko a možno vám cvičenie dodá ešte chuť isť sa prejsť.

Pokiaľ se rozhodnete, že chcete od tréningu veľké svaly, je pre Vás FiveRiders veľkou výzvou. Všetky polohy a pohyby vyzerajú jednoducho. Avšak zapojiť v nich tie správne svaly, je náročnejšie ako v posilňovni, pretože len dokonalá stabilizácia v základnej polohe je zárukou toho, že precvičíte partiu, na ktorú je cvik zacielený.

Autor: Matúš Svinčák

Objednajte sa na individuálnu lekciu!

Všestranný stroj FiveRiders je výzvou pro každého

FiveRiders Brno Ventro

Keď sa chcem opísaním podeliť o prežité zážitky je to vždy ťažké. Väčšinou sa to konči radou, že si to musíte vyskúšať sami. Cvičenie na FiveRiders presne k takýmto zážitkom patrí. Ako sa pri potápaní zbavíte strachu z hĺbky a niekto obáv z veľkých tvorov a iný sa naučí spoliehať sám na seba, tak pri cvičení na stroji Fiveriders si každý objaví svoj dôvod, pre ktorý si ho obľúbi.

Mňa osobne ako trénera zaujal svojou všetrannosťou a zároveň jednoduchosťou prevedenia. Cvičenie na ňom je regulované vlastnou silou a pohybmi cvičiaceho. Bez veľkých zložitostí môžeme tréning modifikovať ako na hlboký stabilizačný systém (core), vytrvalostný tréning, tak aj pre kondičný alebo silový tréning. Jedna zložka pohybového prejavu však nemôže byť bez druhej, čo sa na FiveRiders pekne prepojí. Všetko sa odohráva v pohybe a zariadenie nám dovolí spraviť voľne silový cvik, ale zároveň nás donúti zodpovedne koordinovať každý pohyb.

Pri cvičení dodržujeme centrované pozície nosných kĺbov. Tak sa cvičenie stáva vhodným aj pre ľudí, ktorí sa obávajú viac cvičiť, alebo už bojujú s bolesťami napríklad kolien. Pre cvičencov s týmito problémami je samotné cvičenie vhodné hlavne kvôli tomu, že stimuluje pohyby bežného života a pridáva k nim ešte balančný prvok, ktorý stimuluje zapojenie stabilizačných svalov a s trénerom dosiahne ich plynulosti. Klient si tak berie rozsah a zapojenie “CORE” do pohybu so sebou domov, kde môže cítiť, že sa hýbe inak, volnejšie. Ako keby stále jazdil na platformách FiveRiders.

Pri vytrvalostnom tréningu (alebo “chcem schudnúť bez cvičenia (ale ani behať nepôjdem)”) z Vás FiveRiders vytiahne posledné kvapky potu aj z predvčerajčej malinovky. Zapojenie protiľahlým svalových skupín je v kontrolovanom pohybe nutnosťou. Spoločne s lektorom tak dosiahnete dostatočnú intenzitu pre zvýšenie kardiovaskulárneho systému  a naštartovanie všetkých spaľovacích procesov. Pokiaľ však udržíte intenzitu cvičenia v spaľovacej úrovni, po skončení lekcie odídete zo stroja ľahkí ako pierko a možno Vám cvičenie dodá chuť ísť sa ešte prejsť.

Pokiaľ sa rozhodnete, že chcete od tréningu veľké svaly, je pre Vás FiveRiders veľkou výzvou. Všetky polohy a pohyby vyzerajú jednoducho. Avšak zapojiť v nich tie správne svaly je náročnejšie ako v posilňovni, pretože len dokonalá stabilizácie v základnej polohe je zárukou toho, že precvičíte partiu, na ktorú cvik cieli.016

Co s recepty na zdravý životní styl?

 Znakem našeho života je neustálý pohyb. Dokonce i takový, který si nemusíme uvědomovat. Pohybem buněk v těle, životně důležitých tekutin, stahů srdce, ale i tokem myšlenek a komunikací definujeme život. Přenos myšlenek a informací je neodmyslitelnou součástí digitální éry, ve které žijeme. Dokážeme komunikovat přes oceán, vzduchem, dokonce i s vesmírem, a přenášet mnoho informací – fotky, videa, filmy, hudbu a také recepty, diety a návody na zdravý životní styl. Víme na kterém webu najdeme jakou informaci, kterou radu. Dokážeme si zapsat recept na buchtu od mámy přes půl světa. Pokud ale nevíme, jak má vypadat a chutnat, je výsledek pochutnání velmi nejistý. Stejně tak manipulujeme s „osvědčenými“ dietami a cvičením, jejichž účinek nám pomůže mít hezčí postavu.

Zvednout se od počítače a přenést získané informace z návodů diet, videí o cvičení a rad na zdravý životní styl se nám daří opravdu stěží, protože komunikace s vlastním tělem je bez myši a klávesnice obtížná. A tak se stává, že máme složky plné výstřižků z novin, odkazy na videa a DVDčka pro zlepšení kondice nebo jak ulevit od bolestí páteře a hlavy. Všechny postupy teoreticky známe, ale neumíme je prakticky aplikovat a využít. Nebo experimentujeme s vlastním tělem a úspěch ne a ne přijít. Pokud jsme nikdy nejedli buchtu z receptu, může se nám zdát málo nadýchaná, přestože to má být její přednost. Pokud máme bolesti hlavy, můžeme najít nespočet receptů na uvolnění. Pokud ale po cvičení budeme dělat neustále stejné a pro tělo nevhodné pohyby, bolest se znovu vrátí. Proto je důležité nejprve své tělo poznat a pochopit pozice, které jsou pro tělo přirozené. Až po tomto poznání s ním můžeme začít efektivně pracovat.

Ve Ventro – Centru pohybu Vám pomůžeme spojit všechny nabyté informace s propojením do běžného života či sportovního výkonu tak, abyste své vědomosti skutečně využili co nejlépe. Naučíme Vás používat tělo odlehčené, ale pevné. Tak, abychom se hýbali s grácií, byli vysocí, štíhlí a s dobrým pocitem sebe sama. Vaše tělo některé principy přirozeně chápe a chce je využívat, a v tom jej podpoříme. Pokud Vás posedlost zdravým životním stylem nepohltila a snažíte se vyřešit jen konkrétní problém, nezoufejte. Všechny informace u nás dostanete tak, abyste jim rozuměli a uměli je využít pro dosáhnutí svého cíle, ať už je jím zhubnout, přibrat, narovnat bolavá záda nebo jen udržet tělo v kondici, posílit a uvolnit jej.

Matúš