Všestranný stroj FiveRiders je výzvou pro každého

Všestranný stroj FiveRiders je výzvou pro každého

IMG_0640 Opisem je vždy těžké sdílet prožité zážitky a proto se vždy končí radou, že si to musíte zkusit sami. Cvičení na FiveRiders bezpochyby k podobným zážitkům patří. Jak při potápění někdo překoná obavy z hloubek, jiný obavy z velkých tvorů a další se naučí spoléhat sám na sebe, tak při cvičení na stroji FiveRiders každý objeví to svůj důvod, proč se mu na něm zalíbí.

Mně osobně jako trenéra zaujal svojí všestranností a zároveň jednoduchostí provedení. Cvičení na něm je regulováno vlastní silou a pohyby cvičícího. Bez velkých složitostí můžeme modifikovat trénink jak pro hluboký stabilizační systém (core), vytrvalostní trénink, tak i pro kondiční a silový trénink. Jedna složka pohybového výkonu však nemůže být bez druhé, což FiveRiders zohledňuje. Vše se odehrává při pohybu a tento stroj nám ukazuje, jak volný může být silový cvik a že při něm musíme a umíme zodpovědně koordinovat každý pohyb.

Při cvičení dodržujeme centrované pozice nosných kloubů, a tak je cvičení vhodné i pro lidi, kteří se obávají víc cvičit například kvůli bolesti v kolenou. Pro cvičence s těmito potížemi je cvičení vhodné zejména kvůli tomu, že simuluje pohyby běžného života a dodává k nim ještě balanční prvek, který aktivuje zapojení stabilizačních řetězců a s trenérem dosáhne jejich plynulosti. Rozsah a zapojení core do stabilizace pohybu si tak klient bere z cvičení s sebou domů, kde může ještě několik dnů pociťovat, že se hýbe jinak, volněji, tak jako by stále jezdili na platformách FiveRiders.

technika cvičení je pro nás zákadPři vytrvalostním tréninku (nebo-li “chci zhubnout, ale běhat nepůjdu”) z vás FiveRiders vymáčkne v šechen pot z předvčerejší limonády. Zapojení protilehlých svalových skupin je při kontrolovaném pohybu samozřejmostí, čímž pomocí trenéra dosáhnete dostatečné intenzity pro zvýšení aktivity kardiovaskulárního systému a nastartování všech spalovacích procesů. Pokud však udržíte intenzitu cvičení ve spalovací úrovni, po skončení lekce sejdete ze stroje lehcí jako pírko a možná vám cvičení dodá ještě chuť se jít projít.

Pokud se rozhodnete, že požadujete od tréninku veliké svaly, je pro Vás FiveRiders velikou výzvou. Všechny polohy a pohyby vypadají jednoduše. Avšak zapojit v nich ty správné svaly, je náročnější než v posilovně, protože pouze dokonalá stabilizace v základní poloze je zárukou toho, že procvičíte partii, na kterou je cvik cílen.

Autor: Matúš Svinčák

Objednajte sa na individuálnu lekciu!