Ako vstávať z postele svieži?

Ako vstávať z postele svieži?

Chcete byť ráno ako rybička? Prinášame Vám návod, ako na to.

1. Keď sa ráno zobudíte a otvoríte oči, doprajte si pár sekúnd navyše a ľahnite si na chrbát.

2. Desaťkrát sa zhlboka nadýchnite a predstavujte si, ako sa s každým nádychom Vaša chrbtica jemne zatláča do matraca. Dýchajte do celého tela.

3. Vybavte si vo svojej mysli, na čo sa v daný deň tešíte a čo pekné Vás čaká.

4. Potom zdvihnite jednu ruku a začnite sa okolo nej otáčať. Predstavte si, ako keby ste chceli objať obrovského medveďa, ktorý leží vedľa Vás.

Pri rotovaní okolo ruky sa postupne začnú otáčať všetky stavce chrbtice, až k panvovej oblasti. Aby ste postupne dostali celé telo nabok, pomôžte si tým, že potiahnete skrčené koleno smerom do diaľky, kam ukazuje objímajúca ruka.

Keď budete naboku, pomôžte si spodnou rukou, jemne sa odtlačte a pomaly sa posaďte na posteli. Nohy spustite voľne na zem.

Teraz je čas zdvihnúť sa pomaly a postupne z postele.  Keď sa postavíte na nohy, na chvíľku zastaňte, aby si telo zvyklo na novú polohu.

Prajeme pekné ráno a úspešný deň! =)

Tento spôsob vstávania je šetrný pre chrbticu a vhodný pre ľudí s problematickými platničkami.